Abdos-Fessiers-Steps

Abdo-fessiers : Accessible à tous, ce cours permet, après un échauffement basé sur le step, de travailler les muscles du bassin (fessiers) et de la sangle abdominale (abdominaux). C’est le cours par excellence pour affiner ces parties du corps.

Steps / Abdo-fessiers / Bodysculpt / Chorégraphie : Ces cours vont vous permettre d’augmenter votre endurance  cardio-pulmonaire, d’améliorer votre coordination et de vous renforcer musculairement.

Le step s’articule autour de 3 axes majeurs.

1. Echauffement
2. Le suivi de cours progressifs
3. Le stretching

abdo-fessier

Gym douce – Stretching

Tout en douceur, les cours de gym douce – Stretching vous permettront de vous renforcer musculairement.

Le stretching aidera les non-sportifs à rester en bonne forme grâce à quelques gestes simples qui suffit d’exécuter régulièrement.

Power Plate

Entraînement rapide et intensif : Tous les muscles sont sollicités, aussi bien ceux à fibres rapides que ceux à fibres lentes. Le muscle va travailler à 100% de sa capacité grâce aux vibrations. Grâce à la Power Plate, on gagne rapidement en force maximale, force explosive, vitesse et endurance. En seulement 10 minutes vous obtenez le même résultat qu’un entraînement de musculation traditionnel long et fatiguant.

Brûlage des graisses : L’entraînement sur Power Plate entraîne une augmentation du métabolisme de base, de la dépense calorique journalière, et donc une perte de masse grasse.

Circulation sanguine : Grâce à l’entraînement sur Power Plate, le muscle va pomper le sang de 30 à 50 fois par seconde. L’oxygène est ainsi amené beaucoup plus vite dans le muscle et les déchets métaboliques tels que le gaz carbonique sont beaucoup plus vite évacués.
Effets esthétiques : Le massage sur Power Plate favorise une meilleure circulation sanguine et une perte de la cellulite, améliorant ainsi la qualité de la peau.

Coordination : L’entraînement sur Power Plate stimule les récepteurs musculaires, tendineux et articulaires du corps améliorant ainsi la coordination inter et intra-musculaire. Réactivité, équilibre et coordination sont améliorés favorisant ainsi la performance sportive.
Condition physique : Tous les muscles du corps sont développés et tonifiés, notamment le muscle du cœur.

Flexibilité et étirement : Les vibrations libèrent les structures passives des articulations. L’afflux sanguin plus important et le réchauffement de la température au niveau musculaire favorisent les capacités d’étirement et d’élasticité du muscle.

Coup de pouce naturel des hormones : Hormones de croissance et hormones du bonheur sont sécrétées en grande quantité.

poer-plate

Personnal Trainer

Pour qui ? Pour tous ceux qui désirent se mettre en forme. Pour quels effets ? Le raffermissement de la silhouette, l’amincissement, la musculation, le bien-être, la recherche de performances sportives…

Selon quel principe ? En considérant que chacun est original de par son niveau de condition physique, son histoire corporelle, sa structure corporelle, son mode de vie.

A l’aide de quels outils ? L’exercice physique et l’accompagnement d’un Personal Traîner.

Sur quelles bases ? Sur les dernières techniques en matière d’entraînement physique et la relation « corps – esprit ».

Pour quel but ultime ? Dégager et optimaliser votre potentiel d’énergie, tant mental que physique et ainsi vous mener vers une qualité de vie meilleure.